청주치과추천, 허리 통증을 줄기이 위한 방법은 무엇?

안녕하세요.

청주치과추천, 인플란트치과입니다.

컴퓨터 앞에 앉아있는 시간이 늘어나고

운동량이 부족해지면서, 척추질환은 늘고있어요.

오늘 청주치과추천, 인플란트치과에서는

중년이 맞딱드릴 수 있는 허리에

독이 되는 상황은 무엇인지 함께 알아볼게요~!

청주치과추천, 손주 육아를 담당하는 중년은

척추후만증을 조심해야해요.

척추후만증은 등이 솟고 상체가 앞으로 기울여지는

척추 변형을 말해요.

척추, 인대, 근육 등에서 퇴행이

진행중인 신나이에 아이를 장시간

안고 업는 등 무리한 신체 활동을 하면

허리에 부담이 가게 되요.

아이를 안을때는 무릎을 굽히고

아이 키 높이로 낮춘 뒤, 

아이를 가슴에 밀착시킨 채

안아 올리면 되요.

청주치과추천, 무거운 짐을 운반할 때

발생하는 허리 부상도 조심해야해요.

요럼 없이 물건을 들었을 때

허리 통증이 발생해요.

상체만 굽힌 채 물건을 들면

완충작용 없이 척추에 과도한 힘이

갈 수 있어요.

또한 물건은 최대한 몸쪽으로

밀착시켜들도록 해요.

청주치과추천, 복부 비만도 허리 건강을

위험하는 요인이 될 수 있어요.

비만은 체지방을 늘릴 뿐만아니라

근육량을 줄여요.

이에 따라 척추에 실리는 무게는

증가하지만 허리를 지지하는 근육은

약화되는 현상이 발생해요.

복부의 살을 빼면서 허리 근육을

키워주는 운동이 필요해요.

한쪽 팔과 다리를 엇갈려 들어올리는

동작으로, 팔과 다리를 몸통과

일직선이 되도록 들어올리는 자세가 대표적이에요.