복대동치과 :: 과식을 피하며 식사를 잘하는 방법

건강을 위해서는 무엇보다

식사를 제대로 잘하는것이 중요해요.

그와 함께 과식하지 않도록 조심해야해요.

어떻게 하면 자기 통제를 잘 하면서

우아하게 식사를 잘 할 수 있을까요?

오늘 복대동치과 인플란트치과에서는

한 입마다 맛있고 즐겁게 

식사할 수 있는 방법을 알아볼게요!

복대동치과, 최소 20분 동안

천천히 식사하기.

빨리 먹으면 과식하기 쉬워요.

포만감은 음식을 먹은지 20분이 지나야

느낄 수 있기 때문이에요.

따라서 식사는 20분 이상에 걸쳐

천천히 해야해요.

이렇게 신경을 쓰면 과식을 줄일 수 있고,

더 먹고 싶지도 않게 되요.

복대동치과, 앉아서 식사하기.

서서 먹거나 부엌귀퉁이에서 먹으면,

주위가 산만해서 접시를 금방 다시 채워요.

그 대신 식탁에 앉아서

식사나 간식을 즐겨요.

이러면 위가 얼마나 찼는지

신경을 쓸 수 있어요.

복대동치과, 먹는데 집중하기

음식을 그냥 삼키지 말고

정성들여 씹고, 맛보고, 느껴요.

천천히 먹으면서 음식에만 집중하면

더욱 즐거워요.

실제로 먹는 양이 얼마나 되는지도

알 수 있어서 과식을 하지 않아요.

복대동치과, 다른 사람들과

함께 식사하기.

다른사람들과 함께 즐기면서 식사를 하면

더 오래걸리고 재미도 있어요.

가능하면 여럿이 어울려 이야기하고

웃고 떠들면서 식사를 즐기는 것이 좋아요.