운동 효과 높여주는 음식 :: 청주치과잘하는곳

안녕하세요! 청주치과잘하는곳

인플란트치과입니다!

운동은 열심히 해도 금방 결과가 나오지 않아

중간에 좌절하는 분들이 많습니다.

점점 날도 따뜻해지고 마음 먹고

운동을 시작하는 분들이

많이 늘어나는 시기인데요.

청주치과잘하는곳 인플란트치과에서

운동 효과를 높여주는 음식!

지금 소개해드리겠습니다 :)

청주치과잘하는곳 인플란트치과에서

알려드리는 운동 효과 높이는 음식!

곡물의 겉껍질만 벗긴 통곡물에는

현미도 포함됩니다.

현미에 있는 탄수화물이 에너지를

제공하게 되고 식이섬유는

포만감을 오래 지속시킬 수 있습니다!

달리기 운동 등을 하기 한 시간 전 쯤에

현미를 섭취하시면

쥐가 나는 것을 막을 수도 있어요!

청주치과잘하는곳 인플란트치과에서

알려드리는 운동 효과 높이는 음식!

파인애플은 걷기 운동이나

달리기 운동 등을 하기 전에

먹으면 좋은 과일입니다!

단백질을 분해하는 효소인 브로멜린이

풍부하기 때문입니다!

브로멜린은 염증을 없애고

손상된 근육을 빨리 회복시키는

효능을 지니고 있어요 :)

청주치과잘하는곳 인플란트치과에서

알려드리는 운동 효과 높이는 음식!

아사이베리, 블루베리, 라즈베리 등의

베리류에는 항산화제가 풍부합니다!

항산화제는 활성산소로 인한

산화작용에 의해

우리 몸이 손상되는 것을 막아줘요!

특히 운동시에는 심장의 건강을 지켜주고

통증 예방에도 도움이 됩니다.

청주치과잘하는곳 인플란트치과에서

알려드리는 운동 효과 높이는 음식!

땅콩버터에는 근육에 힘을 주는 단백질과

에너지를 유지할 수 있도록 하는

좋은 지방이 많이 함유되어 있습니다!

이러한 땅콩버터는 통곡물로 만든

빵에 발라서 드시면 좋습니다.

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알려드리는 운동 효과 높이는 음식!

요거트에는 칼슘이 많이 함유되어 있어

뼈를 강하게 만드는 역할을 합니다!

피로 골절을 막을 수 있는

좋은 방안이 되어주며

근육의 회복도 빠르게 도울 수 있어요!